huragan vs cigano - do przewidZenia , ie wiem czemu yvel mial jakies pretensje do sedziego wyglądalo to jakby czekał tylko na to zeby przerwał ... evans vs silva - absolutna dominacja rashada jesli chodzi o prater ale dalej juz braki , a silva zamisat skonczyc go !to glupka strugał ! myslal ze jak bedzie udawał ''spidera ''to kogos to ruszy i [...]
ale macie przewalone chlopacy najlepiej to sie nie odzywac, ignorowac, robic swoje w zaparte nic nie zdzialasz persfazja, oni na pewno chca twego dobra ale nie maja odpowiednich kompetencji w zakresie odzywiania jak wiekszosc spoleczenstwa
hmm tak myslalem moze inaczej chce zaczac cwiczyc ale niewiem jak sie za to zabrac np.w danym dniu zamierzam cwiczyc na nogi i na barki i jak i chce zrobic 5 seri po 10 razy seria na nogi tak samo na barki i jak mam robic te srie mam 1 seria na nogi potem 1 seria na barki i tak naprzemian i az dojde do 5 seri czy mam odrazu 5 seri na nogi i potem [...]
ja mam tak samo że podkreślenie klatki mam dobre ale góre to prawie do kości wycięta i postanowiłem robić więcej rzeczy na dodatnim skosie czyli naprzykład wyciskanie hantli i tak jak powiedziałeś hammer press i powoli góra klatki zaczyna się uzupełniać.
wlasnie robilem takie fbw przez 3 miesiace i efektow zbyt duzych nie bylo dlatego chcialem sprobowac 5x5 jakos wydawalo mi sie jakby te 2-4 serie na 1 partie miesniowa to troche za malo a split to znowu za duzo bo na zakwasac nie dalbym rady cwiczyc boks czytalem na zagranicznym forum post o fbw 5x5 stalym ciezarem na mase a jesli chodzi o [...]
mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadow czy moge robic np 5 seri po 8 powtorzen bo jak robie 5x5 to musze mniejszym ciezarem tyle ile potrafie zarzucic na barki nie moge wziasc tyle ile potrafie maks na nogi w 5 seriach...
Także planuję robić trening FBW rozpisałem już na 2 dni i do tego 2 dni trenuję MMA, jak dobrać serie,powtorzenia oraz obciazenie? Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci
[...] Co do klatki-jestem osobiście zwolennikiem hantli przy wyciskaniach. Masz dwa ćwiczenia bardziej izolacyjne, i tylko jedno wielostawowe. Na drugim miejscu widziałbym wciąż jakąś formę wycisku w 4 seriach, potem rozpiętki albo brama. Ewentualnie superseria rozpiętki i brama, gdybyś chciał naprawdę podkręcić intensywność. Ale taka superseria to [...]
no sorry Maverikwp ale pamietam sfd z przed 3 lat okolo , nie bylo wszedzie tyle wszystkich reklam,programow jakichs sponsorowania wszelakiego, nawet odzywki zaczal robic SFD no to sorry ale jak dla mnie wszystko w glownej mierze sprowadza sie do kasy,kasy,kasy.... taka prawda niestety... wiem jest tutaj mnostwo informacji cennych to nie [...]
Właśnie dlatego pytam, czy zmniejszyć liczbę powtórzeń. Będzie dobrze, jak zrobię serię w formie rozgrzewki i później 3 serie 12-10-8? 12-10-8 robić stałym ciężarem, czy z progresją?
[...] poprawiła mi się dużo bardziej sylwetka, siła fizyczna poprawiła się znacznie, jestem dużo silniejszy w pracy (przerzucam 16 ton dziennie). Ogólnie To dziwnie to ćwiczyłeś jakoś z tymi dniami, zostaw PN SR PT tak jak masz w planach. Bicepsa katowałem tak samo jak TY co było totalną pomyłką. Zamiast powiększać się był co chwile skatowany, [...]
przy takim cyklu hcg zbędne chcesz robić masowy cykl to uderzaj w typowo masowe środki oxa na siłe jak najbardziej,a le wielu osobom hamuje apetyt, a przy diecie masowej może to byc uciążliwe
jak ćwiczysz 17msc bez przerwy to mogłes się przetrenować zwlaszcza z Twoim stażem, zrób przerwę 2tygodnie, kup witaminy, pij dużo magnezu i po tej regeneracji zmniejsz ilość serii w swoim planie bo sie nim przetrenujesz. Trenujesz 17msc i chcesz robić 16serii na klatke? gdzie jest martwy ciąg? co to jest wiosłowanie prawie wyprostowanym? 19 [...]
Dzięki Venc1Lq. Mam jeszcze jedno pytanie: jak długie powinny być przerwy między seriami 2min? 30s? I najlepiej jak często robić taki plan? Co drugi dzień będzie ok?
[...] splita partia góra/dół 2x w tygodniu robić, w domowych warunkach przyniesie to lepsze efekty. Poczytaj kilka tematów podwieszonych to zauważysz też że brakuje kilku podstawowych ćwiczeń. Będą efekty, jak będzie dieta. A jedno czy tam dwa piwa, specjalnie stanu rzeczy nie zmienią. Głównie, że Ty musisz się brać ostro za budowanie masy mięśniowej.
NO COZ POCZĄC JAK WSZYSTKIE FAJNE NIKI SA ZAJĘTE, TRZEBA BYC ORGINALNYM:) A TAK WOGOLE TO MUSZE CI PODZIEKOWAĆ MICHAIL, ROBIE TWOJ TRENING WEDLUG CYKLICZNOSCI Z TAMTEGO ROKU I MUSZE POWIEDZIEC, ZE JUZ PO 2 MIECHACH WIDAC REZULTATY , RZECZ JASNA PRZY TRZYMANIU DIETY JAKA ZALECILES;) FAJNA SPRAWA PRZYNAJMNIEJ JEST CO W ZYCIU ROBIC:)
Ja z koleji mysle ze koniu dobrze napisał i nie powinieneś robić po siłowni jakiś ciężkich aerobów. bo i tak organizmowi wystarczy to co koniu napisał ;] A interwalowy trening proponował bym dodać a nie zastąpić w momencie jak waga nie pójdzie w dol ;] Taki kopniak dla organizmu, a i białaczko sie przyda by miecha nie tracic ;P supli tez nie [...]
W PRIDE nie ma żadnych badań na doping. Japońców najwyraźniej to nie obchodzi...i szczerze mówiąc sam się zastanawiam czy mnie samego to obchodzi A co jakby wykryli, że na przykład 80% zawodników się wspomaga? Co wtedy? Czy przestalibyście się interesować tymi zawodami? Czy przez to ten sport stałby się mniej atrakcyjny? Jest wiele dyscyplin, w [...]
[...] nic uniwersalnego ... To mniej wiecej w skrocie co mysle na temat uniwersalny , natomiast jezeli chodzi o walke jeden na jeden to niech nasz kloega wezmie sobie na sparing jakiegos przypakowanego chlopa ktory nic nie trenuje tylko silownia i cos sobie uswiadomi to napewno wzmocni mu psychike . Chyba ze sam nie ma zadnych umiejetnoosci to niech [...]
A oto zdjęcia mojej figury...Jak widać kolana są najgorsze, wszystko jeszcze możliwie, najbardziej właśnie tłuszczyk odkłada mi się od pasa w dół i nie wiem co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b31d81b72464f63ae5c051e521f50e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22af388bf8a1443ea0d89e4ff82ee144.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64cb53717d143829205aefbaed4508d.JPG [...]
UFC 108 live
